CHI SONO
Sono Ida, Trainer da sempre appassionata del movimento.
Mi sono diplomata in danza classica e discipline sportive trasformando negli anni la mia passione in un lavoro e continuando sempre a lavorare per la migliore formula di allenamento e la piena consapevolezza del corpo.
Il mio obiettivo è quello di riuscire a trasmettere questa passione e i principi per uno stile di vita sano, di far sentire meglio tutte le persone che si allenano con me e di voler aiutare loro a migliorare se stessi.
Ho voluto creare la mia “Officina della Persona”.
Perché Officina della persona
perché si lavora insieme al miglioramento dello status personale, visualizzando obiettivi e scopi, imparando a gestire le proprie performance, rendendo ogni sessione di allenamento “funzionale” da ogni punto di vista, condividendo e confrontando i propri progressi.
Perché Body r_Evolution
perché è una rivoluzione ed evoluzione dell’allenamento attraverso il movimento “consapevole”, al fine di controllare meglio il proprio corpo, ascoltarsi, sentirsi bene ed in forma, migliorare progressivamente il proprio stato psicofisico, divertendosi.
Competenze e certificazioni
Tecnico F.I.P.E. I livello in Cultura fisica, Calistenico, Pilates e Yoga; F.I.P.E. Functional Training for Sport e Macebell Training; Istruttrice Crossout Functional Training (Functional Training, Kettlebell, Clubbell, Macebell); Istruttrice TRX STC Italia; Istruttrice Acqua Gym e Funzionale in acqua; Diploma in Danza Classica e formazione presso Teatro dell’Opera di Roma.
COSA FACCIO
L’allenamento funzionale è una tipologia di allenamento a corpo libero e/o con attrezzi specifici che esercita il corpo nella sua globalità.
Aiuta a migliorare i gesti della vita quotidiana perché rispecchia i medesimi movimenti, attivando in sinergia più gruppi muscolari, rispettando la fisiologia e la biomeccanica umana. Lo scopo è sviluppare un corpo bello, armonico, migliorandone tutte le capacità, stabilizzando il “core” e i muscoli più profondi.
Gli allenamenti funzionali da me proposti sono strutturati con diverse discipline e tipologie di training e in livelli progressivi di difficoltà. Di seguito alcune specifiche.
L’allenamento con il Kettlebell consente di migliorare tonicità e definizione muscolare, aumentare l’ipertrofia, rinforzare il core, rinforzare la schiena, migliorare la postura e le capacità cardio vascolari, migliorare la forza resistente, la flessibilità, la reattività. Per questo motivo è indispensabile.
Lavorare con questo innovativo strumento (Macebell) è non solo una attività piuttosto esclusiva ma anche molto funzionale. Armonia, perfetta sinergia psicomotoria, un insieme di forza e coordinazione in movimenti lineari, rotazionali, armonici che stimolano l’approccio più “ancestrale” del movimento.
L’allenamento in sospensione consente di lavorare in totale sicurezza, sviluppando progressivamente diverse capacità (ad esempio forza, resistenza, potenza, agilità). Con il TRX si utilizza il proprio corpo come peso e questa caratteristica rende unico questo attrezzo che consente di lavorare in maniera ottimale su tutto il corpo.
Rafforzare la parte centrale del nostro corpo aiuta a migliorare stabilità, equilibrio, a ridurre il mal di schiena, a migliorare la postura e tutti i movimenti quotidiani. Per questo motivo vengono effettuate specifiche sessioni di allenamento in cui si focalizza maggiormente l’attenzione sul core.
Lavorare sulla mobilità aiuta a migliorare l’efficacia e l’efficienza del movimento, evitando rischi di infortuni, migliorando la postura e rendendoci più flessibili e agili. Per questo motivo in tutti gli allenamenti sono sempre presenti esercizi che servono a migliorare tale aspetto prevenendo le più comuni problematiche (mal di schiena, sciatica ecc.).
L’allenamento con Clubbellpuò essere decisamente impegnativo perché questi attrezzi, con la loro forma, hanno un baricentro sbilanciato. Il lavoro è sempre multi articolare ed ha lo scopo di potenziare contemporaneamente e con un singolo movimento più aree muscolari perché bisogna compensare lo sbilanciamento creato dal baricentro in fuori asse con tutto il corpo. Aiuta a migliorare la forza specifica, il ROM, il livello di EPOC, il controllo dell’equilibrio, la capacità performante per tutti gli sport.
Elementi di Strength Yoga vengono inseriti negli allenamenti sia per migliorare capacità quali mobilità, stabilità, forza, resistenza ma anche per incrementare il benessere psicofisico grazie a pratiche di respirazione e di meditazione.
Il pilates è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo e preventivo che migliora: postura, flessibilità ed estensione del movimento, coordinazione, forza, controllo del centro del corpo (core), controllo e la concentrazione mentale, respirazione.
La danza è un’arte, è passione, disciplina, espressione di un movimento corporeo armonico scandito da un ritmo. Un’arte antica, dunque, che appartiene a tutte le culture e che si esprime attraverso il corpo
LA MIA OFFICINA
Body_rEvolution Indoor
Fa per te se
- vuoi allenarti individualmente o in Small Group, presso lo studio Body_rEvolution sito in Via Valle Corteno 8, 00141 Roma.
- vuoi ottenere risultati e raggiungere gli obiettivi desiderati, focalizzando nel modo migliore l’allenamento sulla tua persona.
- vuoi un allenamento costante e controllato.
Come funziona?
- è possibile iscriversi e partecipare ad uno dei corsi previsti per piccoli gruppi o scegliere allenamenti individuali o di coppia.
- puoi partecipare al corso senza necessità di prenotare la lezione. I corsi sono a numero chiuso.
Opzioni
- I corsi si compongono di due sessioni settimanali. Su richiesta è possibile aggiungere una terza lezione settimanale.
- Gli allenamenti individuali si svolgono su richiesta ed in base alle disponibilità.
- Sono previsti abbonamenti mensili, trimestrali, semestrali, annuali, ingressi e pacchetti per le lezioni individuali o di coppia.
- Con qualsiasi abbonamento puoi partecipare gratuitamente anche alle lezioni all’aperto che si svolgono periodicamente.
Attività
- Allenamento Funzionale
- Trx Training
- Kettlebell, Clubbell e Macebell Training
- Core Training
- HIIT
- Pilates
- Danza
- Mobilità e stretching/Ginnastica dolce
Coaching Online
Fa per te se:
- vuoi allenarti a casa, all’aperto o ovunque tu sia
- hai ritmi lavorativi/familiari/personali che non ti consentono di avere orari prestabiliti da dedicare all’allenamento o di recarti in palestra in giorni ed orari prefissati
- vuoi un allenamento personalizzato e controllato (di persona o anche a distanza).
Come funziona?
- è definita una valutazione iniziale della persona per poter creare il percorso più opportuno
- vengono delineati gli obiettivi, create schede di allenamento da svolgere secondo determinati criteri condivisi e scelti in base alle proprie necessità
- è previsto un controllo durante tutto il percorso e uno scambio costante di feedback per poter monitorare l’andamento del programma di allenamento
Opzioni
- un allenamento in forma di Personal Training (in videochiamata o di persona) e una scheda di allenamento mensile
- due allenamenti in forma di Personal Training (in videochiamata o di persona) e due di schede di allenamento bisettimanali
Personal Training
Fa per te se:
- vuoi allenarti individualmente o in coppia, presso lo studio Body_rEvolution o direttamente a casa
- vuoi ottenere risultati e raggiungere i tuoi obiettivi desiderati, focalizzando nel
modo migliore l’allenamento sulla tua persona - hai ritmi lavorativi/familiari/personali che non ti consentono di avere orari
prestabiliti da dedicare all’allenamento in giorni ed orari prefissati - vuoi un allenamento costante, personalizzato e controllato.
Come funziona?
- è definita una valutazione iniziale della persona per poter creare il percorso più opportuno
- vengono delineati gli obiettivi e strutturati allenamenti da svolgere direttamente con me
Opzioni
- Personal Training singolo o di coppia: uno o più allenamenti a settimana
- In caso di un unico allenamento a settimana, è prevista una scheda di allenamento da svolgere autonomamente
Body_rEvolution Outdoor
Fa per te se
- sei di Roma e vuoi allenarti nella fantastica cornice di Villa Ada
- vuoi allenarti con poche persone, in un ambiente sereno, divertente, piacevole per mente e corpo
- vuoi essere seguito e controllato durante tutto l’allenamento, come se fosse un allenamento individuale anche se si è in gruppo
Come funziona?
- è necessario dotarsi solo di un proprio tappetino, acqua ed asciugamano
- è importante confermare la propria presenza entro 24h prima dell’appuntamento
Opzioni
- è possibile partecipare di persona o in videochiamata in caso di imprevisti personali o condizioni meteo poco favorevoli
- è possibile aderire con abbonamenti o a singole lezioni
Body_rEvolution “live”
Fa per te se:
- Vuoi seguire le dirette ed essere informato sugli eventi che organizzo periodicamente (eventi di beneficenza, wellness weekend)
Come funziona?
- è necessario collegarsi e seguire i miei canali social (Instagram e Facebook)
- è importante confermare la propria partecipazione, in caso di eventi particolari, entro le tempistiche indicate
Opzioni
- È possibile seguire e partecipare a tutte le iniziative tempo per tempo proposte
BODY MASS INDEX
| Tipo | BMI Range |
|---|---|
| Gravemente sottopeso | Sotto 16,5 |
| Sottopeso | da 16,5 a 18,4 |
| Normale | da 18,5 a 24,9 |
| Sovrappeso | da 25 a 29,9 |
| Obeso I classe (moderato) | da 30 a 34,9 |
| Obeso II classe (grave) | da 35 a 39,9 |
| Obeso III classe (molto grave) | oltre 40 |
DICONO DI ME
Antonio
Professionale
Mi alleno da pochi mesi con Ida e per la prima volta ho deciso di affidarmi ad una personal trainer dedicata. Non avrei potuto chiedere di più. Nonostante la modalità completamente remotizzata non ti senti mai solo; i momenti online, in cui spiega passo dopo passo ogni singolo esercizio anticipando gli errori più comuni da tenere sotto controllo, seguono i periodi di allenamento individuale durante il quale rimane sempre a completa disposizione. Workout molto variegati, intensi, mai noiosi e disegnati sulle mie esigenze in termini di obiettivi e condizioni fisiche.
Fabiola
Entusiasmante
Una trainer preparata e molto disponibile, riesce a motivarti con entusiasmo spingendoti a migliorare sempre. Con i suoi allenamenti personalizzati ho trovato benefici fisici ed estetici. Infatti seguendo le sue indicazioni, già nel primo mese di lavoro, ho ottenuto più risultati che in sei mesi di palestra.
Emanuela
Coinvolgente
Trainer estremamente preparata, lezione vivace e coinvolgente! Adatta a qualsiasi livello di preparazione atletica. Altamente consigliata a chi vuole mantenersi in forma in maniera corretta e funzionale.
Sara
Rivoluzionario
Seguo i programmi Body rEvolution di Ida da circa 4 mesi, dopo anni di attività fisica saltuaria e allenamenti poco costanti. Che dire! Al di là dei cambiamenti fisici evidenti nel mio tono muscolare e nella postura, ho trovato un programma finalmente adatto alle mie esigenze, in grado di migliorare la mia mobilità in maniera graduale, ma efficace.
Ida non è solo una trainer preparata e competente, vicina alle esigenze di noi allievi, ma anche una valida motivatrice che ti spinge a migliorarti e ti invoglia ad essere costante.
Finalmente l’allenamento non è più un dovere e si arriva a fine allenamento piacevolmente “distrutti”, ma assolutamente soddisfatti e pieni di energia!
Marta
Insuperabile
Incontrare Ida è stata una bellissima sorpresa.
Se dovessi descriverla direi che è professionale, attenta e competente oltre che coinvolgente.
Gli allenamenti sono sempre ben studiati e le lezioni non sono mai noiose.
Per lei credo che sia una passione più che un lavoro e non si può non accorgersene.
Non promette facili risultati ma ti sprona a raggiungere i tuoi obiettivi!
Livio
Efficace
Allenamento personalizzato grazie a competenza e preparazione non comuni che mi hanno consentito di raggiungere gli obiettivi che mi ero prefissato in poco tempo.
COLLABORAZIONI
Per poter fornire ai miei Clienti un servizio mirato al benessere, alla salute e ad uno stile di vita sano a 360°, ho scelto di avvalermi della collaborazione di professionisti del settore dell’alimentazione e dell’estetica che integrano il mio progetto di “Officina della persona”